Jälkiviisaasti venyttelyn tärkeydestä

Aamulla herätessäni huomasin tehneeni eilisen lenkin jälkeen yleisen virheen: en ollut venytellyt lonkankoukistajia kunnolla. Liikunnan jälkeen olisi tärkeää venyttää lihakset takaisin lepopituuteensa, sillä se nopeuttaa palautumista sekä myös parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa kuona-aineiden poistumista. Ennen lasten saamista kävin toisinaan kolmen vartin ohjatuilla kehonhuoltotunneilla, joiden jälkeen askel kulki aina pari senttiä maanpinnan yläpuolella :) Venytellä jaksaa vähän väsyneempänäkin, ja se on siitä mukava tapa pitää huolta itsestään, että sitä voi hyvin tehdä vaikka illalla tv:n ääressä tai kirjaa lukiessa.

Ennen venyttelyä lihakset tulisi aina lämmitellä kunnolla, kylmillä lihaksilla saattaa helposti satuttaa itsensä. Mallia lämmittelyjumppaan alla (ja ei, naisen kanssa jumppaava kaveri en ole minä itse):