Makaa alustan (jumppamatto tai pyyhe) päällä selinmakuulla. Nosta molemmat jalat suoriksi kohti kattoa, vedä napaa kohti selkärankaa ja kuvittele jalkapohjien väliin suuri kynä, jolla kirjoitat kattoon O-kirjainta. Liikkeen tehoa pystyy säätelemään tekemällä joko suurempia tai pienempiä ympyröitä. Muista vaihtaa välillä suuntaa, jotta lihakset kuormittuvat tasaisesti.
Lopuksi voit (pienen levähdyksen ja vatsan taputtelun jälkeen) kirjoittaa kattoon myös oman nimesi - tai jos se ei vielä riitä, voit myös kirjoittaa "katso, laiskiainen loikkaa"!
Tämänkään liikkeen tekemiselle ei ole este esim. se, ettei ole kotona. Onnistuu vaikka liikkuvassa purjeveneessä, se on juuri testattu :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti